[...] do celu który wyznaczam sama, To jest podstawa moich żniw. :-} POMIARY (NIESTETY NIE DZIALA MI EXCEL na starym kompie, nowy w naprawie)}:-((( 18.03 / 22.06/ 06.07 waga 63/65/65 biust 84/85/85 pod biustem 78/75,5/78 talia 73/71/72 biodra 90/92/90 udo 55/53/53 lydka 31/31/31 biceps luz 26,5/29/29 biceps [...]
[...] siłownie, a co za tym idzie, sprawdzić, czy zmiana siłowni wyszła na dobre. %-) Brawo! Udowodniłeś, że da się pokazać wszystkie ważenia na wadze łazienkowej :-). Piękna waga całkowita! Wagi w podporze wskazują na mocny dół! Ciekaw jest jak to wyjdzie u mnie :-) Jasne że się da jak ktoś nas filmuje :-). Nie da sie tego niestety zrobić [...]
[...] 3 ćwiczenia po 4 serie i około 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39 Ale masz świadomość, że [...]
czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]
[...] naraz np sila masa wytrzymalosc dobre to jest przy zastosowaniu SSA. moim zdaniem sa treningi na mase na sile i na wytrzymalosc. gdyz wiem po sobie jak cwiczylem na mase waga podskoczyla mi 4,5 kg przez miesiac a sily tylko 5 kg. a jezeli cwiczylem na sile to nawet uzyskiwalem na klate po 3 tyg 20 kg, powaznie mowie a masy przy tym prawie ze [...]
[...] to raczej do chodzenia bardziej niż do grania w piłkę. Po drugie Veloci też nie polecam. Co do butów Joma to od miesiąca posiadam wyżej wymieniony model. Największym plusem jest chyba ich waga. W ogóle nie czuć, że ma się je na nogach. Co tu dużo mówić. W porównaniu cena/wygoda najlepszy wybór. Niestety nie wiem jeszcze jak z wytrzymałością.
Chcę kupic NO shotgun+hp i do tego cos jeszcze chcialbym slyszalem ze dobre sa witaminki ZMA ale co jeszcze mozecie mi polecic moze bcaa glute... staz 2.5lat wiek 18 waga 77kg wzrost 178 dieta jest srednia ale bedzie lepsza:)
[...] lekko kalorie w porównaniu do wcześniejszych założeń - jakieś 300kcal na minusie w stosunku do zera kalorycznego. Nie zależy mi już tak bardzo na czasie jak wcześniej- waga wtedy leciała fajnie, co tydzień ten kilogram ubywał, była motywacja. Obecnie stanęło to w miejscu, ale jeśli chodzi o samą wagę to jest ona już wg wszystkich prawideł [...]
nie tylko waga sie liczy, wzrost przedewszystkim, do tego kto jaki poziom tluszczu posiada, przeciez niedawno jakas laske w brazylji? wyciagali dzwigiem a pozniej forkliftem przewozili, wazyla grubo ponad 200kg, wiadomo ze dla nich przy wzroscie ~180cm i wadze kolo 130kg nie jest za wesolo + we lbie sie moze przewracac od towaru, ale kazdy reaguje [...]
[...] wiec rami moze tylko wyjsc w lepszej formie i zadna dojrzalosc nie jest mu potrzebna, jak sam pisales jego trener mial przy tez duzej masie, bardzo wielkie problemy zeby wstrzelic sie w scene, to samo tyczy sie np. winklaara... james umie przygotowac wielu swoich klientow i formy czasem maja zyleta, ale waga nie sa nawet blisko ramiego.
[...] ćwiczę, im mniej czasu mam i bardziej jestem zabiegana tym lepiej jest zorganizowana. Dieta jako tako utrzymana ale zdarzały mi się wpadki i podjadłam, nie mierzyłam się ale waga spadła, pewnie mięśnie :( 62kg ważę. Chciałam całkowicie zrezygnować z nabiału i kawy ale za bardzo mnie to irytowało, będę piła 1 kawę z mlekiem 80g, za to resztę [...]
[...] all in.. kilogramy jedzenia, litry alkoholu i słodkich napoi, potem kilka weekendów obżarstwa z dniami roboczymi na głodowych racjach żywnościowych. W rekordowym momencie waga pokazała 69kg 8-O a było 63kg, udało mi się od 20.08 zejść do 64-65kg, według wagi na siłowni mam 3kg więcej tłuszczu. Mięśni nie ubyło, bo na szczęście rozbudziliście [...]
[...] wakacje nie będę się za bardzo wstydzić wyjść w stroju kąpielowym, krótkich gaciach, ale kolejny raz się przejechałam na własnych oczekiwaniach. w sumie wypadałoby się zważyć, ale wagi nie mam u siebie, więc ważyłabym się po południu, wynik nie byłyby na czczo. i tak chyba tego nie zrobię, boje się, że: 1. waga ani drgnęła 2. powędrowała w górę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, po dwóch miesiącach czas na małe przemeblowanie. Waga poszła w góre - ok 107kg (już coś widać), ale niestety poszło też trochę fatu. Aktualnie waga na siłowni pokazuje ok 15% więc warto zabrać się za lekkie redukowanie. Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko [...]
08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę [...]
[...] cardio z 6x50, spadła o 0.3kg czy teraz odpowiednim momentem będzie zmniejszenie cardio do 7x20min i wejście na zero czyli dodanie 400kcal czy dodać tylko 300kcal? I jeśli waga będzie stała w miejscu albo dalej malała bo dodaniu tych 400kcal to o ile zwiększać kcal po wejściu na zero? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-08-02 22:04:28 Zmieniony [...]
Więc tak od dzisiaj zwiększam kcal o 300 waga spadła jeszcze do poziomu wczoraj rano jak się ważyłem 68kg ale dzisiaj ważyłem rano 68.3kg więc jeśli waga zacznie się zwiększać to patrzeć od stanu 68.3kg czy 68.kg być może zalega jakaś ilość treści pokarmowej w jelitach te 300gram także nie wiem od którego momentu patrzeć czy waga rośnie. Chociaz i [...]
********************PODSUMOWANIE******************** waga:90kg przed/86kg po7-4kg obwód talii:100cm przed/93cm po/-7cm no to chyba najważniejsze a wiec tak cykl trwał około 40 dni co do treningu abs żadna rewelacja nie polecam już wole robic normalne brzuszki spięcia itp... co do diety nie było żadnej diety wypisanej szczegółowo ale starałem sie [...]
Małolata/aniitka155
